セルフケア– category –
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セルフケア
新緑の時期、自然に触れて癒しを得られる4つの場所
間もなく5月。新緑の時期です。新生活の疲れも顔を覗かせるころですから、どこか自然豊かなところで癒しを得たいという思いに駆られる方もあるのではないでしょうか。 とはいえ、自然と言ってもいろいろあります。今回は癒しを得るためにどんな自然に触れたら良いのか、私見を交えて紹介できればと思います。 -
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慢性疼痛にも目標達成にも効く「祈り」の作法
行動や価値観の規準となるのが宗教なら、きっと東洋医学も宗教の一種だと考える鍼灸師、西出隆彦です。 さて、東洋医学の件はさておき、私には確固とした信仰がありません。しかし、宗教が我々の生活に大きな影響を及ぼしていることは全面的に認めてい... -
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腰痛のセルフケア【ある意味】
私は気晴らしと体調管理を兼ねてウェイトトレーニングを実践しています。ジムにも所属していますが、主に施術所併設のトレーニングルームで自主トレです。 最近新しいトレーニンググッズを購入したので、先日も使用感を確かめながらデッドリフトという... -
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対話の学校【人生を変える幸せの腰痛学校】
もう一月前になりますが、半年間にわたって開催された「対話の学校 東京0期」を修了しました。 「人生を変える幸せの腰痛学校 ― 心をワクワクさせるとカラダの痛みは消える」の著者である伊藤かよこ先生が主宰する勉強会で、文字通り「治療者と患者の対... -
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ストレス・耳鳴り・頭痛・眼精疲労におすすめのセルフケア
じねん堂では、初回の施術がどのように患者様の心身に影響を及ぼすか確認するため、明らかな改善が見込める場合を除いて、初回からホームケアをご案内することはありません。 しかし、じねん堂にまだ掛っていない、あるいは掛る予定のないかたが、特に... -
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精神的ストレスを和らげるツボ「労宮(ろうきゅう)」の効果的な使い方
じねん堂には、自律神経の交感神経が亢進気味で手が震えたり、すぐイライラしたり。あるいはパニック障害と病名がついたり。子どもだと、落ち着きがないとか。そういった症状にお困りのかたが来院されます。一度施術して全ての症状が取れれば最高なので... -
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心が急く春の過ごし方
この時期(春)になると掃除がしたくなる そのようなかたがいらっしゃいました。 東洋医学では、春は「陽気が上がる」と言います。 寒さが緩み暖かくなったり、草木が芽吹き生長を始めたり。これらは自然界の「陽気」が活発になっているからと考えられ... -
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動悸や緊張時に、してはいけない呼吸法・してほしい呼吸法
自律神経症状に対する施術を行っていると、精神的に緊張しやすく動悸などでお困りの方から、「症状を和らげるために深呼吸をする」と、聞くことが度々あります。鍼が怖くてベッドに横になったとたん深呼吸が始まるという事例も何度か経験しています(こ... -
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夏の土用の体調管理に有用な食べ物とは
「○○の時期は体調を崩しやすい。」と、一年中言っている鍼灸師の西出隆彦です。 さて、今年の夏の土用は7月19日から8月6日。御多聞にもれず、新規の予約や既存患者様の再予約が集中しています。 食欲・消化の問題、精神的な問題、めまい、動悸、睡眠の... -
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【花粉症】鼻づまりを手軽に解消する方法とは【副鼻腔炎】
スギ花粉のピークが過ぎて一安心の鍼灸師、西出隆彦です。 今年は多いという前評判(?)だったスギ花粉、3月初旬に起きた大爆発の1週間以外はそれほどつらい思いをすることなく過ごせました。大爆発から服薬を開始していますが、例年ひどいときは服薬し...
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